TECHNIQUES de RESPIRATION, d’AUTO MASSAGE et AMMA SUR CHAISE dans L’ENSEIGNEMENT SECONDAIRE et dans TOUT ENDROIT DEDIE AUX APPRENTISSAGES & AU DEVELOPPEMENT PERSONNEL.
Massage pour bébés, MISP (routine internationale de massage à l’école pour les 4-12 ans), massage sur chaise en entreprise … Plusieurs techniques de développement, de bien-être et de gestion du stress ou des émotions s’utilisent mais rien pour les « adolescents à l’école » !
Pourtant, les adolescents et les étudiants vivent autant de stress que les adultes et le stress en excès peut être un des obstacles à la réussite, à la confiance en soi et au bien-être.
L’enfance est la période pendant laquelle l’identité se construit alors que l’adolescence est celle qui la remet en question … Presque tout change : les repères, les émotions, le corps et les hormones, la relation avec les parents, la pression sociale, une quête de personnalité ou un stress accru face aux examens, … Autant de facteurs qui font naître l’angoisse, la remise en question et le mal-être.
De plus, les jeunes d’aujourd’hui sont hyper stimulés, super occupés, sollicités … Et veulent ou doivent performer ! Tous ces éléments peuvent entrainer fatigue, tristesse, irritabilité, ennui, violence, dépression, …
« AMMASSADO », est une méthode pour un mieux-être physique, psychique, émotionnel, énergétique et social.
Elle propose des techniques de respiration, d’auto massage (DO IN) et l’apprentissage d’une gestuelle inspirée du Shiatsu (Amma sur chaise), adaptée aux adolescents et au cadre de travail, donnée et reçue en toute confiance dans le plus grand respect de soi et de l’autre.
- AMMA (étymologie) = calmer avec les mains.
- AMMASSADO = Enchainement de gestes précis, simples et efficaces (pression, étirement, percussion, …) sur tête, cou, haut du dos, bras et mains apportant une détente active (relaxer pour stimuler) propice à la concentration et à une meilleure qualité de vie et de travail.
Neurosciences et toucher :
Selon les chercheurs, la stimulation tactile abaisse non seulement les niveaux de cortisol (stress) ce qui permet un meilleur développement des cellules nerveuses mais diminue aussi par la même occasion la violence physique, l’agressivité et les comportements dépressifs qui en découlent.
Hormones et transmetteurs : différentes études montrent actuellement que le toucher crée des réactions dans le cerveau; les récepteurs sur la peau étant reliés à des nerfs qui vont directement vers l’hypothalamus – glande située dans le cerveau. Un toucher sain et bienveillant va ainsi permettre la production et l’activité d’hormones et de neurotransmetteurs ; l’ocytocine par exemple.
Ces hormones peuvent alors diminuer stress, anxiété, dépression et activer le système parasympathique qui amène calme, paix et relaxation. D’après certaines de ces études, les élèves qui reçoivent des massages réguliers, même courts, sont plus concentrés et mieux équilibrés.
Cf. Etudes et recherches faites par le « Touch Research Institute » à la Faculté de Médecine de l’Université de Miami (voir Tyffany Field) et par Kerstin Uvnäs Moberg en Suède.
